EXCELENTE FONTE DE FIBRAS SOLÚVEIS.
As fibras auxiliam na sensação de saciedade e são verdadeiras aliadas de uma alimentação saudável.
A chia ajuda a emagrecer por promover saciedade (devido às fibras que formam um gel e expandem o estômago), controlar o açúcar no sangue, melhorar o trânsito intestinal e reduzir a absorção de gorduras, mas funciona como um aliado dentro de uma dieta equilibrada e com exercícios
Saciedade: As fibras solúveis absorvem água e criam uma substância gelatinosa, aumentando o volume no estômago e retardando o esvaziamento, o que te faz sentir satisfeito por mais tempo.
Controle Glicêmico: As fibras diminuem a velocidade de absorção do açúcar, prevenindo picos de insulina e ajudando no controle do apetite.
Melhora Intestinal: As fibras insolúveis auxiliam no bom funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre.
Gorduras Saudáveis (Ômega-3): Ajudam a reduzir o colesterol "ruim" (LDL) e têm ação anti-inflamatória, beneficiando o metabolismo e a gordura visceral.
Hidratada: Deixe 1 colher de sopa de chia em um copo de água por uns 15 minutos (ou mais, formando o "gel") e beba antes das refeições (almoço/jantar). Pode adicionar limão.
Em receitas: Adicione a iogurtes, sucos, vitaminas, saladas, ou use farinha de chia em bolos e pães.
Café com Chia: Misture com café e iogurte para uma consistência de pudim, rico em fibras e com efeito saciante.
